何がイチバン重要か②

前回は「運動・栄養・休養」において、運動が最も重要ではないかということ。

そして、呼吸を意識的に使うことによって
自律神経（交感神経・副交感神経）を調整することが可能である、
ということまでお伝えしました。

今日はその続きです。

自律神経を調整するための呼吸の方法については
本当にいろいろな方法があります。

正直言って「どれが正しいの！？」って言いたくなるくらいです。

でも、数ある方法において、
ポイントになっているのは

①鼻で吸うこと（吐くのは鼻でも口でも心地の良い方で良いと思います）
②吸うよりも、吐くほうに時間をかけること、

の2点だと思います。

日常生活のいろいろな場面において
自分の呼吸を観察（モニター）してみることをお薦めします。

呼吸が浅かったり、
場合によっては呼吸を止めていることも多々ありますよ。

それに気づいたら、
ゆっくりと呼吸をするようにしてみてください。

常にゆっくりとした呼吸が出来るようになれば
健康度は上がることでしょう！（了）

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